ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ "ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਪੁਰਾਣੀ ਠੰਡੀ ਲੱਤ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਨਾ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?ਠੰਢ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੇ ਹਨ?ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਾਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਆਮ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਹੈ।ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਦਮਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਮੋਟੇ ਲੋਕ
ਮੋਟਾਪਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Menopausal ਮਹਿਲਾ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੁਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੋਡੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ।ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
Pਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿੱਤਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਮੇ, ਮਾਡਲ, ਐਥਲੀਟ, ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਪੁਰਾਣੀ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ" ਮਿਲਣਗੀਆਂ?
ਬੁੱਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਠੰਡੀਆਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ!ਠੰਢ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੰਡ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.ਇਸ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਾ ਚੁੱਕੋ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਵੀ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
0 1 ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ "ਬੋਝ ਘਟਾਓ"
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।ਜੇ BMI ਸੂਚਕਾਂਕ 24 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
02 ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
03 ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
04 ਸਹਾਇਕ ਬਰੇਸ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਰਤੋਂ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
05 ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਚੜ੍ਹਨਾ, ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਚੀਨ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਐਕਸ਼ਨ, ਗੁਆਂਗਡੋਂਗ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਫਰਵਰੀ-16-2023