ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ "ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਨਾ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਲੱਤ ਦੀ ਪੁਰਾਣੀ ਠੰਢ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਠੰਢ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਕਿਉਂ ਦੁਖਦੇ ਹਨ? ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਾਰੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਗਿਆਨ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਪੁਰਾਣੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁਢਾਪਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਦਮਾ, ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ।
ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਮੋਟੇ ਲੋਕ
ਮੋਟਾਪਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
Mਐਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਪੋਸ਼ਣ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੱਦਾਂ ਤੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
Pਖਾਸ ਕਿੱਤਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮਾਡਲ, ਐਥਲੀਟ, ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ "ਬੁੱਢੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ" ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ?
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ! ਠੰਢ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੰਢ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਠੰਢ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਢੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪੈਡ ਵੀ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
0 1 ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ "ਬੋਝ ਘਟਾਓ"
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ BMI ਸੂਚਕਾਂਕ 24 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
02 ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ
ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
03 ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਰਮਾਹਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
04 ਸਹਾਇਕ ਬਰੇਸਾਂ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਰਤੋਂ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਉਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
05 ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ-ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਚੜ੍ਹਨ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਨਾਲ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਬੋਝ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ, ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੋਤ: ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀਕਰਨ ਚੀਨ, ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਵਾਈ, ਗੁਆਂਗਡੋਂਗ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਫਰਵਰੀ-16-2023
