ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲੱਤ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਤੁਰਨ 'ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ "ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੇ ਲੱਤਾਂ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਕੀ ਪੁਰਾਣੀ ਠੰਡ ਲੱਤ ਕਾਰਨ ਲੰਬੀ ਜਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ? ਜਦੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੋਡੇ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ? ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰ. ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਠੰ. ਲੱਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ, ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਬੁਟੀਲੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਬੁ aging ਾਪੇ ਅਤੇ ਪਹਿਨਣ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੁ aging ਾਪਾ, ਮੋਟਾਪਾ, ਸਦਮਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰ. ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ:
ਮੋਟੇ ਲੋਕ
ਮੋਟਾਪਾ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਰਟੀਕਲੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ' ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੀ ਉਪਾਸਥੀ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
MENOPAUSALSALY .ਰਤਾਂ
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ women ਰਤਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਆਰਟੀਕਲੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ ਪੋਸ਼ਣ ਘਟਣ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਆਰਟੀਕਲੂਲਰ ਉਪਾਸਥੀ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਪਤਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਠੀਏ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਗੋਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ. ਬਾਰੀਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਰਟੀਕੂਲਰ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Pਹੋਰ ਕਿੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੋਹੋ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਵਰਕਰ, ਮਾੱਡਲ, ਐਥਲੀਟ, ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਜੌਨ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੋਗੇ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ "ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡ" ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ?
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਠੰਡੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਠੰਡਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਗਠੀਏ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੰਡੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਠੰਡੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਖਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੰਬੀ ਜਾਨਾਂ ਵਗਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਘੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੋਡੇ ਪੈਡ ਵੀ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੀਏ?
0 1 "ਬੋਝ ਨੂੰ" ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਘਟਾਓ
ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੁਆਇੰਟ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ BMI ਇੰਡੈਕਸ 24 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਗੋਡੇ ਜੋੜ ਦੀ ਰਾਖੀ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ 02 ਅਭਿਆਸ
ਪੱਕੇ ਪੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ਾਪੂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਹੇਠਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
03 ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਣ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਜਗਾਓ ਜੁਆਇੰਟ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਵਰਤੀ ਤੋਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
04 ਸਹਾਇਕ ਬਰੇਸ ਦੀ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਰਤੋਂ
ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਹਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਵਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
05 ਪਹਾੜਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਸੁੱਟੋ
ਚੜਾਈ, ਚੜਾਈ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੋਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜਾਗਿੰਗ, ਟੌਇਸ ਤੁਰਨ ਲਈ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ methods ੰਗ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ: ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਸਿੱਧਤਾ ਚੀਨ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਫੇਵਿਟੀ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਐਕਸ਼ਨ, ਗੁਆਂਗਡੋਂਗ ਹੈਲਥ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਫਰਵਰੀ -16-2023
